心理學上，有個詞叫“情緒耗竭”：

其中大意是指個體的情感資源，如果被自身或是外界消耗過度，人就會疲乏不堪，精力喪失，從而在消耗之中慢慢湮滅了一切。

顯然，人的情緒、精力一旦被耗盡，就會變得像個泄了氣的皮球，隨便一點風吹草動，就會徹底將里整垮。

【資料圖】

一個人，不管在什么年齡階段，或是處于什么樣的人生局面當中，永遠也不要消耗自己。

因為一旦被自己無用地內耗，被別人過度地消耗，思想、精神就會走向麻木，走向混亂，最終走上腐爛的生命歸程里。

木心說：

“一個思想過度的人，行動非常軟弱。”

的確，一個人“思”得越多，“想”得越多，就很有可能徹底替代了行動，于是人變得越來越懶惰，越來越不喜歡改變，甚至越來越厭惡跟自己不同頻的事物。

久而久之，外界的壓力給到了，自身就容易陷入內耗之中，然后在不斷胡思亂想、自我猜疑和在悲觀失望的狀態下，走向了極端。

自己不要消耗自己

人活著，首先就要有一種“自己不要消耗自己”的清醒和智慧。

因為，如果連自己都無法清醒地善待自己，也沒法做到理性而客觀地認識自己，認可自己，改造自己的話，無疑會耗費自己寶貴的一生。

其實，我們每個人都會有這樣的體會，當我們胡思亂想時，當我們在杞人憂天時，從而提前一天，甚至是提前一個月去懷疑一件事的發生，最終卻完全沒有發生時。

那么，這個時候我們或許需要明白的是，在這一天當中，以及在這一個月當中，我們究竟消耗了多少時間，也浪費了多少的精力？

只不過是，大部分的人總會帶著一種“過去了就是過去了”的心態來對待，然后繼續重蹈覆轍，繼續消耗著自己。

人的失敗，愁苦，煎熬，往往就是從這里來的。

英國首相丘吉爾說過：

“當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說：‘一生煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過。’”

一個人，若是專注力太差，極為容易被外界干擾，明明極小概率會發生的事情，自己卻偏偏為它胡思亂想，嘔心瀝血太久，生活一定會過得很累。

面對生活的紛紛擾擾，人最害怕的就是低估了自己，從而又不斷地消耗著自己，最終變得郁郁不得志，一事無成。

其實，兵來將擋，水來土掩，做人做事，還是得有一種順其自然，敢于屏蔽無用事物的能力。

然后，遵從內心，把握住屬于自己的節奏，不糾纏、不糾結、不多想、不敏感，活出屬于自己的精彩。

字節跳動創始人張一鳴曾在發表演講時說：

“所有的消極都是心理時間的累計和對當下的否定造成的。

不安、焦慮、憂慮，一切的恐懼都因過度關注未來而引起。”

活得消極，就會活得累，活得累的原因，不過是因為我們無法權衡好內心期待和現實真相的距離。

于是，心理所期待想要看到的結果，卻在現實當中完全看不到時，不安、焦慮、憂慮、失望等負面情緒就排山倒海一般到來。

最終，自己扛不住了，期待太高了，內心太煩躁了，剩下的就只會自我消耗了。

誠然，當一個人心里裝的全是負能量，卻是負面情緒的話，首先遭受其苦果的便是自己，傷害的也是自己，甚至還會波及到身邊無辜的人，讓大家一起變得頹廢、沉淪。

千萬不要消耗自己，哪怕你真的過得很難，很迷茫，很失望，很焦慮，很痛苦。

努力走出去，努力走在有陽光的地方，屏蔽那些負能量、負面情緒，專注走好自己的道路。

相信自己，認識自己，了解自己，改變自己，就會慢慢邂逅那個更好的自己。

不要讓別人消耗你

當一個人明白了自己不能消耗自己的道理時，自然就會知道自己也不能被別人消耗。

真正成熟的人，都會專注于自身的深度、高度成長。

真正厲害的人，也知道高質量圈子的重要性。

古人云：

“與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣；

與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。”

跟喜歡胡吃海喝的人長期待在一塊，你很大概率也就是一個混吃等死之徒，余生只會在吃吃喝喝中游手好閑、無所事事，只是不斷地消耗身體。

反之，努力擠進一個年收入過百萬，甚至是過千萬的人，自然而然，你接觸的圈子里的資源、人脈等等，都可以讓你大開眼界，甚至一度也會讓自己的生活走進更高的水平當中。

于是，跟優秀的人，做優秀的事，成就有水平的事業，最終活出鋒芒畢露的一生。

顯然，跟著能吃肉的人一起干，再不濟也有你的湯喝。跟著能力出眾，思想高深的人相處，你再愚鈍，也能吸收別人的百分之一的哲理和心得。

你周圍六個人的平均水平，就是你大概的水平。

所以，找對圈子，找好對象，才能遠離一些不必要的消耗，以及避免走一些沒有價值的彎路。

最終，創造一種良性的成長環境，來助力自己走向更加輝煌的人生。

荀子《勸學》里有云：

“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，與之俱黑。”

人與人之間形成的圈子，其實也是一種成長環境。

以至于在這種環境里，我們同樣會被他人的情緒、脾性等等所干擾、影響。

于是，若是待在一種情緒不穩，心態極差的人群里，那毫無疑問就是在不斷地讓別人消耗自己。

人與人之間的情緒，是會傳染的。而自己一旦被干擾、被操控的話，就容易盲目從眾，隨波逐流。

最后，別人的聲音，掩蓋了你的聲音，別人的情緒，也壓制著你的情緒。

然后，你活得不再像自己，也不再純粹和富有彈性了。

喬布斯說：

“不要讓別人的議論淹沒你內心的聲音、你的想法和你的直覺。”

每個人都是獨一無二的，也是具備著獨特的魅力的，所以，不管你認為當下的自己有多差勁，有多不順，或是有多迷茫。

千萬記住，在困境之中，也要有足夠的勇氣去改變自己，而不是毫無尊嚴地被人刁難、利用、傷害、消耗。

就像作家蘇芩說的：“不必把所有人，請進生命里。”

在你的生命里，首先你得成為你自己，然后不斷地強大自己，拒絕默默忍受著別人的消耗，而是奮起直追去尋找屬于自己的人生答案，活出獨立的人格，以及格局遠大的自己。

拒絕一切無用的消耗

愛因斯坦說：

“你無法在制造問題的同一思維層次上解決這個問題。”

簡而言之，你想要解決屬于自己的問題，首先就是要進行思維升級。

同樣，在思維升級之前，你得要有遠離無用消耗的勇氣和智慧。

就像每個人最大的敵人就是自己一樣，戰勝自我消耗，戰勝自我內耗，說到底這是成長自己、成就自己的基礎。

唯有拒絕無用消耗，遠離無價值、無意義的內耗，我們才能撥開云霧，找到真相，專注于正向的、陽光的、開明的方向，走好這一生。

到最后，找到了自己，向內觀照自己，活得越來越清醒，也越來越從容、自信。

正如作家雪小禪說的：

“人到了一定年紀，是往回收的，收到最后，三兩知己、一杯淺茶，把生活活成自己想要的樣子。”

用有限的時間，專注有意義的事情，不消耗自己，不內耗自己，做自己一直想做的事，陪伴那些值得的人。

如此，將重心放在自我升華之上，讓自己活得越來越從容自得，也更加的輕松坦然。

記得《半山文集》中有這樣一段話：

“生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎，其實它是在教會你細膩，并幫你呈上生活的細節，避免你太過粗糙地度過這一生。”

愿你遠離一切消耗，避免粗糙，學會柔軟隨性地對待人生，讓美好悄然而至。