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隨著2021年教育部辦公廳印發的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》落實，午睡已成為各中小學的倡導性要求，《通知》中明確規定小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，有條件的地方和學校，應該保障學生必要的午休時間。從現實來看，保障午休的時間并不難，但孩子趴在桌上睡覺的既有做法一時難以改變。而長期趴著午睡容易對孩子的健康帶來損害。為有效保護未成年人權益，更好地助推“雙減”政策落地，福建省泉州市鯉城區實驗小學克服城區學校空間有限等現實困難，針對改善學生午休情況制定研究系列可行措施，實現了學生午休由“趴著睡”變“躺著睡”。

重視睡姿問題，創設良好的午睡環境

談及午睡，學生午睡姿勢無疑是重中之重。一些學校因午睡時間不長，對學生睡姿帶來的負面危害不夠重視，僅滿足于解決午睡時長，對大多數學生趴在課桌上午睡的做法習以為常。但長期趴睡嚴重影響睡眠質量，也不利于學生大腦發育、骨骼生長、視力保護，只有貫徹推行“趴著睡”變“躺著睡”，保障學生實現優質午休，才能讓學生健康發育和成長。

學校在學生午睡問題上，首先考慮解決的就是睡姿問題，將一切午睡難題以圍繞實現“躺著睡”為要點展開研究。不能否認的是，作為城區學校，因為場地、經費等現實因素，實現午休“躺著睡”存在重重障礙。但從呵護學生身心健康出發，我們認識到解決這一問題的緊迫性和重要性，在有限的場地內挖掘“躺著睡”的空間，最大化讓學生擁有良好的睡眠環境。

明確學生“躺著睡”工程后，如何創設午睡條件便成了首要問題。因校內實際條件限制，在資金和場地上無法單獨創設出午休空間。一開始，學校讓學生自帶被子和枕頭睡在雙人桌椅上，但發現有翻身滾落的風險。后來，我們因地制宜地以拼大桌的形式組建一個臨時大床，讓學生鋪著被子、枕頭睡在上面，既安全又舒適。但由于午睡地點是在教室內，每次午休前需要拼大桌，午休后又要將桌椅復原，在操作上比較麻煩。后來，有些熱心家長根據午托學生的數量給學校捐贈了一批午休床，有了便利的“躺著睡”設施，極大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是現在天氣漸暖，在教室走廊等空地就可以實現就地“躺著睡”，降低了“躺著睡”的難度。

除此之外，為更好地給學生提供良好的午睡環境，學校專門設置了午休管理教師陪宿，幫助學生解決午睡期間的各種問題，保證孩子們午休時能有人照顧和看管，教師的溫情陪伴也有利于師生關系的增進。為讓學生有更好的午睡體驗，學校還配備了眼罩、抱枕、墊子等午睡用品。

尊重學生意愿，對午睡不作強制要求

充足的睡眠是國際公認的健康標準，但不得不承認，每天都會有一些午睡困難的學生。與絕大多數想午睡的學生相比，這些學生雖然占少數，但也是提高班級學生整體午睡質量的關鍵。

為進一步保障學生的身體健康，學校在個別班級對學生進行了簡單的午睡意愿調查，其中想睡午覺的占80%，不愿睡午覺的學生也有十多個，再結合午睡管理教師的反饋，每次午休時，總有個別學生入睡困難，哼哼唧唧，說悄悄話，影響到他人休息。

從醫學的角度來講，這些孩子的大腦皮層比較興奮，睡眠需求較少、精力旺盛。針對個體差異，學校充分尊重學生的個人意愿，對午睡不作強制性要求——作為一個班集體，睡與不睡應該盡量統一，我們提倡午睡，但不強制要求學生午睡。對于這些不愛午睡的學生，我們會讓他們躺在床上閉目養神、聽音樂，或者安靜地坐一會兒，很多時候，這些學生也會在午睡氛圍的感染下慢慢睡著。

提倡科學午睡，守護學生健康

怎么午睡才科學，學校針對這個問題展開了深入探討。為了強化對學生午睡的科學管理，學校就午睡的方式方法組織了教學培訓。首先是對午休的時長要有科學要求，一般在半小時到一小時之間，最長不超過兩小時；其次是午睡的時間，一般吃完午飯不要立馬午睡，按照學校慣例，在學生吃完午飯后會由教師組織學生在操場上散步，或在指定班級內看書、下棋、吃水果，放松一段時間后，再午睡。

針對午睡的方式，午休管理教師在睡前會和學生們一起做呼吸和肌肉放松練習，讓學生有意識地將呼吸節奏調整均勻，放松全身肌肉。等睡醒后，教師會提醒學生緩一緩再起身，起來以后用冷水洗把臉、喝口溫開水，快速恢復元氣。

午睡管理看似小事，實則意義重大，這份“師者父母心”都是為了守護好孩子們的午睡質量，呵護他們健康成長。一切為了學生的發展，讓家長放心、滿意，讓學校成為城市的一張名片，是我們的初心和目標。當前，學校雖然實現了午休“躺著睡”，但位于城區寸土寸金的地段，拓展的空間有限，學校的午睡工作也存在午睡人數多、空間小、密度大，影響學生舒心午休，缺乏專業午睡輔導教師，對少數嗜睡和不睡學生的午睡輔導效果有限等問題。

對于這些問題，學校將對學?？臻g物盡其用，如把一些功能教室、會議室等在午休時開放，增加午休空間。對教師進行相關知識培訓，讓更多教師能對學生進行有效的睡眠輔助，進一步引進專業的心理教師和校醫，并爭取家長配合。同時，學校還計劃與鄰近的街道、社區合作，共享社區公共資源，按照消防安全標準進行改造，免費委托專業機構與學校一起運營，同時組織家長監督委員會進行監督，有效解決學生的午睡需求，充分實現公共效益的最大化。

只要有心，辦法總比困難多。今后，針對如何更好地給學生提供良好的午睡環境，學校將持續探究、不斷實踐、總結經驗，為學生健康成長護航。

（作者分別系福建省泉州市鯉城區實驗小學校長、教師）

《中國教育報》2023年04月05日第4版